Как бороться со стрессом?
Ни курение ни алкоголь не способны защитить от стресса. Вредные привычки только усугубляют стресс.
Врачи советуют побеждать стресс следующим образом:
1. Чаще смейтесь.
2. Общайтесь с любимым домашним животным, чтобы снизить давление.
3. Заведите дневник стресса, и каждый раз отмечайте, когда на вас «накатывает» нервное напряжение: вы должны ясно осознать, из-за чего начинаете волноваться, и постараться избегать опасных ситуаций.
4. Больше двигайтесь и чаще гуляйте, потому что движение не только ослабляет стресс, но и дает ощущение здоровья.
5. Не стесняйтесь говорить «нет», потому что, когда человек всегда говорит «да», он накладывает на себя излишнюю ответственность.
6. Не забывайте о завтраке.
7. Очень полезен массаж.
8. Читайте хорошие книги.
9. Держите спину прямо. Правильная осанка означает, что ваше тело успешнее преодолевает нервное напряжение.
10. От души потягивайтесь во время рабочего дня.
11. Не «грызите» себя все время. Дайте себе возможность передохнуть…
Что нужно есть, чтобы победить стресс?
• Хлебцы из серой муки. Содержат различные формы витамина В — топлива для мозга, который в результате стресса мог забарахлить.
• Молоко. Даже обезжиренное молоко поднимет в организме уровень антистрессовых гормонов.
• Темный шоколад. Хотите получить кайф, не прибегая к наркотикам? Съешьте кусочек шоколада — он способствует выработке эндорфина — морфиноподобного соедине-ния в организме.
Ольга Быкова
Ни курение ни алкоголь не способны защитить от стресса. Вредные привычки только усугубляют стресс.
Врачи советуют побеждать стресс следующим образом:
1. Чаще смейтесь.2. Общайтесь с любимым домашним животным, чтобы снизить давление.
3. Заведите дневник стресса, и каждый раз отмечайте, когда на вас «накатывает» нервное напряжение: вы должны ясно осознать, из-за чего начинаете волноваться, и постараться избегать опасных ситуаций.
4. Больше двигайтесь и чаще гуляйте, потому что движение не только ослабляет стресс, но и дает ощущение здоровья.
5. Не стесняйтесь говорить «нет», потому что, когда человек всегда говорит «да», он накладывает на себя излишнюю ответственность.
6. Не забывайте о завтраке.
7. Очень полезен массаж.
8. Читайте хорошие книги.
9. Держите спину прямо. Правильная осанка означает, что ваше тело успешнее преодолевает нервное напряжение.
10. От души потягивайтесь во время рабочего дня.
11. Не «грызите» себя все время. Дайте себе возможность передохнуть…
Что нужно есть, чтобы победить стресс?
• Хлебцы из серой муки. Содержат различные формы витамина В — топлива для мозга, который в результате стресса мог забарахлить.
• Молоко. Даже обезжиренное молоко поднимет в организме уровень антистрессовых гормонов.
• Темный шоколад. Хотите получить кайф, не прибегая к наркотикам? Съешьте кусочек шоколада — он способствует выработке эндорфина — морфиноподобного соедине-ния в организме.
Ольга Быкова
Комментариев нет:
Отправить комментарий