Как победить страх неудачи

Комплекс страха избежания неудачи, изученный в исследованиях, возглавляемых Д. Маккелландом, выражается в нерешительности, неадекватной постановке цели и стремлении быть не хуже других.
Мотив достижения успехов был впервые выделен Г. Мюрреем. В дальнейшем американскими психологами Д. Макклелландом и Дж. Аткинсоном были начаты интенсивные исследования этого мотива.
Преобладание у человека того или иного мотива влияет на выбор цели и степени ее трудности. Исследования показали, что люди с развитым мотивом достижения успехов предпочитают реальные цели, которые незначительно превосходят уже достигнутый результат. Те же, у кого развит комплекс страха избежания неудачи, выбирают или нереалистично завышенные или нереалистично заниженные цели. Экспериментальные исследования показали, что оба мотива независимы друг от друга.
Испытуемые, мотивированные на успех, предпочитают средние по трудности или слегка завышенные цели, в то время как мотивированные на неудачу склонны к крайним выборам. В исследованиях Д. Макклелланда было показано, что лица с выраженным мотивом достижения успехов предпочитают рисковать расчетливо. Объяснить этот факт можно следующим образом. Достижение умеренно высоких целей зависит от личностных возможностей и собственных усилий человека и менее подвержено влиянию внешних обстоятельств.
Эксперименты X. Хекхаузена подтвердили тот факт, что лица с выраженным комплексом страха  неудачи работают хорошо и слаженно, если задания требуют простых навыков. Однако при более сложных заданиях, имеющих проблемный характер, качество работы у этих лиц неуклонно снижается, в то время как у лиц, мотивированных на успех оно возрастает. Комплекс  избежания неудачи выражается в негативной постановке цели, нерешительности и боязни последствий неуспеха.
В исследованиях Дж. Аткинсона была прослежена связь между уровнем притязаний и мотивом достижения успеха. Было установлено, что с ростом мотива достижения не наблюдается увеличения уровня притязаний, предпочитаются высокие, но достижимые цели, а нереалистично высокие отклоняются.
Д. Макклелланд сделал попытку отойти от индивидуального изучения мотива достижения успехов и рассмотрел его как национальную особенность, влияющую на рост экономики государства. Под влиянием идей М. Вебера, согласно которому между протестантской этикой и духом капитализма существует значимая связь, Д. Макклелланд пытался выявить непосредственные доказательства этой связи.

Он полагал, что в протестантских семьях у детей развивается чувство самостоятельности, ответственности и личной инициативы. Такое сочетание индивидуальных особенностей приводит к раннему развитию мотива достижения успехов, что затем имеет отражение в будущей деятельности. Люди с развитым мотивом достижения успехов чаще занимаются предпринимательской деятельностью, а это, в свою очередь, ведет к экономической мощи государства. Сравнив экономику протестантских и католических стран, Д. Макклелланд сделал следующий вывод: высокий национальный мотив достижения проявляется в непропорционально быстром экономическом развитии, а низкий ̶ в снижении темпов такого развития. Проанализировав на основе отражающих дух времени текстов индексы мотивов других эпох, Д. Макклелланд показал, что подъемы и падения этой переменной предшествовали периодам экономического расцвета или спада.
Было  установлено, что с понижением уровня социального слоя населения повышается комплекс страха неудачи.
По некоторым данным, люди, имеющие развитый мотив достижения успехов, демонстрируют большую реалистичность в выборе профессии, в то время как выборы людей с развитым комплексом страха  неудач часто бывают неадекватны. При этом люди с комплексом страха  неудачи не стремятся получить или игнорируют информацию, способствующую реалистичному выбору профессии и касающуюся возможностей развития необходимых профессиональных навыков. Люди с комплексом страха неудачи оценивают свои способности значительно менее адекватно, чем те, у кого развит мотив достижения успехов

Как реализовать свой потенциал

В Оксфордском словаре приводится следующее определение: 
«Самореализация  ̶  реализация собственных усилий человека, возможностей развития «Я». Этот процесс может быть назван самореализацией (или развитием)... Согласно христианским воззрениям, это не вершина достижений, но Божий дар»

Как же реализовать свой потенциал и какие препятствия встречаются на этом пути?


1. Достижению наиболее успешных показателей самореализации способствует сильно выраженный мотив достижения успеха..
2. Комплекс «страх неудачи», выступающий как черта личности, препятствует  успешной самореализации.
3.  Комплекс  «боязнь отвержения» не способствует адекватному  поведению и отрицательно влияет на ход и результат  процесса самореализации.
4. .Достижение наиболее эффективного  поведения для реализации своего потенциала  обусловлено средне выраженной в структуре личности мотивационной тенденцией «стремление к принятию».
5. В ходе эмпирического исследования получены данные, проясняющие специфику влияния эмоционального фактора на показатели самореализации. Установлено, что с понижением уровня реализованности общий эмоциональный настрой человека снижается, возникает внутренняя эмоциональная неудовлетворенность. Менее успешная самореализация сопровождается большим разнообразием негативных эмоциональных переживаний, испытываемых человеком.
6. Доказано влияние на показатели самореализации такого фактора как компетентность. Представляя собой совокупность знаний, умений, навыков и способностей, обеспечивающую возможность достигать желаемого результата, компетентность является необходимым условием для успешной самореализации.
8. Исследование показало, что наличие комплекса страха неудачи  и эмоциональное состояние взаимосвязаны. Чем выше показатель мотивации достижения успеха, тем позитивнее общий эмоциональный настрой человека. Более позитивные эмоции испытывают люди, добившиеся желаемых успехов и высоко оценивающие результаты своей деятельности. Если человек не добивается успеха, у него преобладают негативные эмоции, которые мешают человеку реализовать потенциал, данный ему Богом.
9. Особенности самореализации мужчин связаны с большей независимостью и ориентированностью на собственные силы
10. Реальные достижения женщин оказываются ниже желаемых результатов из-за различных проблем семейного характера

Страх неудачи

У страха множество лиц – страх бедности, страх отказа, страх высоты и конечно страх провала. Во многих случаях страх неудачи не только ограничивает наше желание жить полной жизнью, но и подымает волны других страхов, бросая нас в пучину бесконечных забот.

 Чтобы преуспеть, ваше желание успеха должно быть больше, чем страх неудачи.
Билл Кросби

Испытывали вы недавно холодную власть страха? Страх нокаутирует нас отовсюду – обвал фондового рынка, экономика в плохом состоянии, и хотя в это трудно поверить последний выпуск журнала «Time» показывает, что нынешняя ситуация напоминает период Великой Депрессии.

У страха множество лиц – страх бедности, страх отказа, страх высоты и конечно страх провала. Во многих случаях страх неудачи не только ограничивает наше желание жить полной жизнью, но и подымает волны других страхов, бросая нас в пучину бесконечных забот.

Я столкнулся со страхом провала в начале своей жизни.  Те, кто знал меня, ставили знак равенства между  моими страхами и ярлыком некомпетентности. Я трясся на сцене, я проводил часы, заучивая одни и те же учебники и все же продолжал испытывать гнетущее ощущение провала.

Поворотный момент

Я беспокоился по каждому поводу… Я помню день, который изменил мою жизнь навсегда. В колледже, мы - трое лучших друзей - решили поехать в Гималаи. Мы все собирали вещи в последний момент, и когда прибыли на вокзал, поезд уже отходил. Мы побежали изо всех сил, а когда приблизились к поезду, мои друзья бесстрашно запрыгнули на подножку, только чтобы увидеть, как я  уставился на поезд, не имея смелости прыгнуть. Подобно свирепому волку на меня напали внутренние сомнения. Я снова был атакован страхом неудачи – «А что если я потеряю ногу в неудачной попытке запрыгнуть в уходящий поезд? Я не могу этого сделать».

Я вернулся домой и провел день в одиночестве.

Это было началом долгой борьбы по преодолению моего страха неудачи. Я осознал, что была только одна  причина, упущенной поездки в Гималаи – я сам. Я был своим худшим врагом.

У меня был выбор – посеять семена веры или растить большие сорняки страхов. Я осознал, что делал неправильный выбор все время.

Симптомы страха

Как только я осознал самоограничивающую власть страха, я дал себе железное обязательство преодолеть его. Но оставался вызов – определить признаки и корни моих страхов. Это был момент, чтобы противостоять тем мыслям, которые делали меня меньше и заставляли жить без страсти.

Худшая форма неуверенности в себе – Главная причина давящего чувства страха – недооценка того кто мы есть – мы оцениваем себя гораздо ниже,  чем в действительности значим. Эта сильная форма неуверенности в себе создает клетку самоограничивающих мыслей, чтобы пресечь все наши попытки найти новые способы улучшить жизнь.

Негативный внутренний диалог – Я был так  охвачен страхом провала, что естественно мысли исходящие от меня приводили все попытки к автоматическому провалу. Мои мысли тонули в океане неудач, не смея взлететь. Я визуализировал разнообразные неудачи больше чем слабое ощущение успеха.

Создание условий – Я позволил собственной идентичности оставаться заключенной в тюрьму теми, кого я ценил выше себя. В результате я ставил свои мечты и желания в зависимость от их одобрения и разрешения. Хуже всего - я верил, что это единственный способ прожить мою жизнь.

Неудача - не выбор – Я был обманут понятием, что неудачи не было в заказе как стать успешным. Истина была как никогда далека от этого. Мое нежелание принимать неудачи постоянно вызывало новые негативные мысли, каждый раз когда я  пытался принять новый вызов.

Шаги по преодолению страха неудачи

После житья среди постоянных источников страха, что вызвало почти фобию страха неудачи, я начал чувствовать уверенность в себе и в своей способности достигнуть большего и лучшего в жизни. Это был момент прозрения, момент осознания, что страх был моим собственным творением, и у меня было все, чтобы раздавить его, если я передам себе это право.

И самое первое изменение, которое я совершил – было основание жизни без страха – я начал верить в себя. Я принял факт, что я уникальная личность на этой земле и у меня есть таланты, которых нет ни у кого более. Вскоре я начал любить себя. Это был тоник, оживляющий мою веру. Я превращался из человека-зомби в человека полного рвения. Но это было не все. Я начал  предпринимать некоторые шаги, чтобы преодолеть свой страх неудачи.

Верить в себя – Я осознал, что перестал быть собою и стал всего лишь единицей культурного сообщества, верящий в себя такого, каким был в глазах окружающих. Я был робок,  потому что это ожидалось остальными. Переломить это было тяжело. Тем не менее, это был первый шаг, который я должен был совершить. Я начал бросать вызов тем представлениям, которые другие имели обо мне. Вскоре я понял, что несмотря на атаку «проказы» в раннем возрасте, я бежал быстрее многих из тех, с кем я никогда даже не осмеливался конкурировать.

Предполагаемые события не значит обязательные.

Это было еще одно простое, но глубокое изменение, которое я совершил, чтобы стать бесстрашным. Я просчитывал все неудачи, которые окружают подступы к счастью, и это удерживало меня от попыток делать то, что я любил. Мой страх столкнуться с трудностями подавлял желание пробовать новое. Я начал понимать, что знание это важно, но нет замены тому, чтобы высунуть вашу шею наружу.

Жить просто – Жизнь без страха нуждается в минимуме обязательств. В нашей современной культуре мы накапливаем «вещи», чтобы утолить наш ненасытный голод быть не хуже Джонсонов. Мы – общество потребления. Текущий финансовый кризис – побочный продукт нашей тяги к вещам, в которых мы не нуждаемся и которые не можем себе позволить. Я все время поражаюсь ростом индустрии  накопления в нашей стране. Антитезой всего этого является простая жизнь. Это придает большее значение безопасности, так как мы перестаем беспокоиться о финансовом будущем.

Поскольку мы предпринимаем новые действия, мы оказываемся перед новыми страхами – мы боимся что нашему нынешнему образу жизни может что-то угрожать. Мы можем бояться неизвестных событий, которые представляют новый источник забот и сомнений в наших жизнях. Элементарный ключ к достижению состояния бесстрашия это приобретение прочной уверенности в собственной судьбе. Она находится в вере, что мы родились с талантами и навыками, чтобы противостоять любым вызовам, которые могут появиться на нашем пути и уверенности, что наши лучшие дни впереди.

Оригинал статьи: How to Overcome the Fear of Failure