Питание для мозга

Питание для мозга

o    ЯБЛОКИ

Всего лишь несколько яблок в день помогут сохранить ваши нервы в порядке. Яблоки и яблочный сок содержат необходимую норму антиоксидантов для увеличения уровня ацетилхолина, который с возрастом снижается. Ацетилхолин необходим для поддержания хорошей памяти. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, помогают сохранить память, защищая клетки мозга от повреждения.

o    ГЛЮКОЗА для МОЗГА

Для работы мозга вовсе не нужен сахар мозгу для полноценной умственной деятельности нужна ГЛЮКОЗА. Легкоусвояемая глюкоза содержится в МЕДЕ, ФРУКТАХ и СУХОФРУКТАХ.

o    Ядрышки ГРЕЦКОГО ОРЕХА

Ядрышки Грецкого Ореха по форме напоминают полушария головного мозга. Старайтесь  съедать несколько орехов ежедневно (примерно 5 ядер). Активные вещества, содержащиеся в грецких орехах питают клетки головного мозга и стимулируют умственную деятельность.

o    МИНДАЛЬ

Миндаль - особенно богат фосфором, способствует активизации работы мозга,  кроме того он укрепляет зрение. Горький миндаль обладает успокаивающим действием.

o    ФИСТАШКИ

Фисташки - улучшают остроту восприятия, улучшают память.

o    ШПИНАТ

Шпинат - содержит фолиевую кислоту и множество минеральных веществ, стимулирующих мозговую деятельность.

o    ЛИМОН

Лимон - прекрасный помошник в поддержке психического состояния человека. Сок лимона через час после поступления в организм способствует выработке веществ,  необходимых для работы мозга, а именно для управления мышечными нервами, улучшении  памяти и концентрации внимания, поднимает настроение. Это свойство придает  лимону активная биоформа кремния, а витамин С идеален для стабилизации психического  состояния организма.

o    КЛЮКВА

В Клюкве больше всего антиоксидантов, влияющих на остроту  и улучшение памяти, оказывающих мощный оздоровительный эффект на весь организм.  При активной умственной деятельности чаще пейте морс, употребляйте свежую  клюкву и джем из нее. Кроме того клюквенный морс поддержит здоровье, так необходимое  студентам во время сессий.

o    ЧЕРНИКА

Черника - те же свойства, что и у клюквы. Кроме того она снимает усталость глаз, усиливает остроту зрения. Если вы много работаете на компьютере чаще употребляйте свежую или сушеную чернику.