Счастье и здоровье

ЧЕМ СЧАСТЛИВЕЕ, ТЕМ ЗДОРОВЕЕ
“Счастливые люди живут дольше”- для поклонников позитивной психологии это уже давно не новость. То, что более счастливые люди являются так же и более здоровыми, нам известно во многом благодаря исследованиям Шелдона Коэна, который выявил, что у счастливых людей иммунная реакция наиболее сильная, а такие гуру счастья, как Динер и Роберт-Бисуос Динер, в своих исследованиях показали, что счастливый человек внимательнее относится к своим привычкам и общему состоянию здоровья.

И, хотя сам факт того, что счастье благотворно влияет на здоровье, уже может помочь многим, давайте рассмотрим – почему же так происходит и как осознанно управлять этим процессом.

НО СНАЧАЛА, НАГЛЯДНАЯ МЕТАФОРА

Когда мы смотрим кино, звуковое сопровождение многое сообщает нам том, что происходит на экране.
Представьте ситуацию: поздно вечером женщина заходит к себе дом. Весь свет в дома выключен. Как только она открывает входную дверь, она видит мужчину, стоящего возле окна.

Если в это время параллельно слышна жуткая мелодия, как в фильмах ужасов, мы ожидаем, что на женщину нападут, и растерзают ее. Но если та же самая сцена разворачивается под сексуальное звучание саксофона, мы представляем развитие событий совсем в другом ключе!

Биохимия имеет такое же отношение к нашему телу, как звуковая дорожка к фильму. В нашей повседневной деятельности, события, которые мы переживаем, генерируют в нашем теле биохимическую реакцию. Если кто-то публично принизит вашу самооценку, уровень кортизола в организме упадет. Встретьтесь с хорошим старым другом – и у Вас повысится уровень серотонина.

ДВУХСТОРОННЯЯ БИОХИМИЧЕСКАЯ СВЯЗЬ

Мало того, что происходящее с нами влияет на биохимические процессы в нашем теле;  биохимические процессы в свою очередь оказывают влияние на нашу интерпретацию явлений и, следовательно, наше поведение.

Например, повышенный уровень кортизола может привести к:

бессоннице

проблемам с пищеварением

раздраженности

тяге к продуктам с высоким содержанием жиров и сахара

Вы когда-нибудь съедали много шоколада, после того, как ваш сотрудник осыпал вас “конструктивной критикой” на совещании? Теперь Вы знаете почему. Социальная угроза повышает уровень кортизола, который в свою очередь побуждает нас съесть что-нибудь сладкое или жирное.

Еще один пример, циркуляция достаточного количества серотонина в мозге и теле способствует:

крепкому сну

лучшему контролю таких побуждений, как влечение к еде

ощущению целостности, спокойствия и гармонии

Так что не удивляйтесь, если вы лучше засыпаете после теплых встреч с друзьями или родственниками. Такие встречи стимулируют выработку серотонина, который помогает крепко спать.

УРАВНЕНИЕ “ЗДОРОВОГО СЧАСТЬЯ”

Понимание биохимической активности нашего тела может помочь нам контролировать привычки. Например, если мы ощущаем тягу к сладкому, параллельно с другими симптомами повышенного уровня кортизола, мы можем переключиться на деятельность, снижающую секрецию кортизола, например, на спорт. Если получится еще и избежать потребления дополнительных калорий от сладкой жирной пищи – еще лучше! Серотонин с кортизолом связаны обратно-пропорционально, так что активность, повышающая уровень серотонина тоже эффективна. Повысить уровень серотонина можно немного поспав, или с помощью различных дыхательных техник.

Таким образом, понимание нашей биохимической активности и контроль за собственными реакциями могут оказать немалую помощь на пути к счастью и благополучию, как физическому, так и психическому.