Как избавитья от страха одиночества

Всех нас переполняют тревоги. Как бы хорошо мы ни устроились в этой жизни, это не дает гарантии умиротворения. За внешними успехами и достижениями, обычно, скрываются провалы и поражения внутренние. Изучение и решение душевных проблем у нас не в чести, поскольку гораздо более важными считаются свершения социальные — творческие, профессиональные, политические. Сфера психического остается за кадром или, как минимум, отступает далеко на задний план.

Неизбежным следствием такого положения дел становится постоянное внутреннее напряжение — недовольство собой, своей жизнью, своими поступками или их отсутствием. Множество вопросов, оставленных без ответа. Огромное количество проблем, решение которых так не хочется брать на себя. Боль потерь и упущенных возможностей, отсутствие смысла и понимания своего пути в жизни. Все это вместе создает внутри свой персональный ад.

Этот запутанный клубок проблем и вопросов постоянно напоминает о себе. Стоит оказаться в тишине, и все демоны собственной души выползают на поверхность. От них какое-то время можно отмахиваться — внутренняя толстокожесть позволяет выдерживать небольшие дозы одиночества. Но стоит перейти болевой порог или снять защиту и даже самый уверенный в своей самостоятельности человек разрыдается горючими слезами.

Поэтому мы так боимся уединения. Нам постоянно нужны внешние раздражители, чтобы отвлекать внимание от внутренних переживаний. Если телевизор включить достаточно громко, он сможет заглушить голоса души. И тот же самый эффект дают дружеские попойки, праздники, культурные мероприятия, работа и все прочее, чем мы так любим занимать свое время.

Это второй пласт проблемы одиночества. Он достаточно очевиден и легко выходит на поверхность при внимательном взгляде на себя и свою жизнь. Внутреннее беспокойство и неуверенность в себе заставляют нас строить свои «социальные сети» и занимать все свое свободное время такими занятиями, которые создают ощущение осмысленности нашего существования. Состояние покоя, которое должно бы быть совершенно естественным, становится самым пугающим… но это еще не все.

Как избавиться от страха одиночества

Короткие советы для снятия стресса

1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге. 
2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах. 
3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе. 
4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое. 
5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение. 
6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели. 
7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями. 
8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс. 
9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем. 
10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации. 
11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению. 

Депрессия

К сожалению, проявления депрессивного синдрома в той или иной степени – это довольно часто встречающееся явление в современном мире. Депрессией называют расстройство, которое характеризуется наличием эмоциональных, когнитивных и соматических нарушений

     Данные нарушения проявляются в снижении настроения, упадке энергичности, утрате интереса, снижении самооценки, повышенной утомляемости, нарушении сна, снижении аппетита и др. В категории риска преимущественно находятся люди от 20 до 40 лет.

К факторам риска, провоцирующим возникновение депрессии, можно отнести:

- Стрессовые события, среди которых: потеря родственников, разводы, семейные истории суицидов, снижение социального статуса и др.

- Гомосексуальность, а также проблемы сексуального удовлетворения.

- Послеродовой период у женщин.

Различают ещё некоторые провокаторы депрессии, такие как:

- Генетические причины - могут заключаться в наличии аномалий в 11 хромосоме.

- Биохимические причины – нарушение обмена веществ, в ходе которого наблюдается дефицит серотонина и катехоламинов.

- Нейроэндокринные причины – нарушение функционирования лимбической и гипоталамо-гипофизарной системы. Такие причины косвенно влияют на ритм жизни пациента: часы сна и бодрствования, часы сексуальной активности, еды и пр.

Симптомы

Проявляется депрессия чувством тоски, двигательным и идеаторным торможением (замедлением темпа мышления и речи). Тоска носит витальный характер и сопровождается сдавливанием в груди (либо ощущением тяжести в груди), в области сердца. Пациенты, страдающие депрессией, всё окружающее воспринимают тусклым и поблекшим, без какого либо интереса. Настроение снижено, крайне повышена утомляемость.

Всё, что происходит в настоящем, больными депрессивным синдромом воспринимается крайне мрачным, будущее – считают бесперспективным. Такие пациенты способны длительное время сидеть либо лежать в одном положении, смотреть в одну точку, вяло двигаться. Выражение лица всегда мрачное и тоскливое. В ходе беседы, такие больные довольно медленно и вяло отвечают на вопросы. Говорят односложно, неразборчиво, тихим голосом. Иногда способны впадать в депрессивный ступор – так называемое состояние полной неподвижности. У пациентов, страдающих депрессивным синдромом, крайне занижена самооценка и постоянно возникают мысли о собственной несостоятельности. Зачастую, у таких людей появляются идеи самообвинения, самобичевания, самоуничтожения. Нередко возникают идеи суицида. У детей и подростков депрессии могут сопровождаться конфликтностью и агрессивностью, которые являются своеобразной маскировкой ненависти к самому себе.

Основными симптомами депрессивного синдрома считаются: нарушение сна, резкое снижение веса, отсутствие аппетита. Настроение способно колебаться в зависимости от времени суток. У некоторых больных утренний упадок настроения способен ослабляться к вечеру, у других, напротив, резко выраженный упадок настроения приходится на вечерний и ночной период и ослабляется к утру. Существуют случаи, когда выраженная заторможенность наоборот сменяется резким скачком возбуждения, состоянием тревожности. Такие больные крайне резко ощущают состояние безысходности, поэтому начинают метаться, стонать. Не могут найти себе места. Впадают в состояние истерики. Иногда стремятся наносить себе повреждения.

Депрессивный синдром, зачастую, крайне выражен при маниакально-депрессивном психозе в фазе депрессии. Так же депрессия может развиваться и в ходе других психических заболеваний, среди которых: шизофрения, инволюционный психоз, реактивный психоз, атеросклероз сосудов головного мозга и др.

Разновидности депрессий и их описание

При гипоталамических повреждениях способны развиваться: тревожная, астеническая либо апатическая депрессии. Каждая из разновидностей, характеризуется специфической картиной течения. Помимо вышеназванных разновидностей, существует ещё – невротическая депрессия. Рассмотрим подробнее.

Невротическая депрессия, зачастую, развивается у людей, которые испытывают чрезмерную зависимость от близости и поддержки других людей, нуждаются в их внимании. Такие люди в силу склада своего характера крайне резко ощущают страх одиночества. Данные особенности характера затрудняют перестройку и адаптацию человека в непредвиденных ситуациях (развод, потеря близких). В результате чего у таких людей возникает депрессивное состояние. Так же невротическая депрессия способна развиваться в результате трансформации других форм неврозов (невроза тревоги либо неврастении). Основными ее симптомами являются: ощущение грусти и печали, пониженное настроение, безрадостность, пессимистическая оценка ситуации, ощущение несправедливости и безысходности. У таких пациентов наблюдается ухудшение общего самочувствия, нарушение сна, слабость, вялость.

Тревожная депрессия характеризуется сочетанием состояния тревожности с депрессивным настроением. Однако в отличие от невротической депрессии, в этом случае наблюдается настроение витальной тоски, безысходность, безрадостность, ощущение "глубокой пустоты в душе". Такое настроение сменяют приступы тревожности, которые проявляются как агрессивная реакция на внешние раздражители (яркий свет, громкий звук и т.п.). Помимо этого присутствует состояние боязливого ожидания, тревоги, страха, настороженности. Такое состояние "ожидания опасности извне" продолжается от нескольких часов до 2-3 дней. На пике приступов тревожности, зачастую, у пациентов возникает ощущение нереальности происходящего.

Астеническая депрессия способна развиваться после тревожной. В таком случае на смену состояния тревоги и страха приходит ощущение слабости, подавленности, вялости, утомлённости. Пациенты ощущают угнетённость, безрадостность перспективы, невозможность испытывать радость и удовольствие. Углубление астенической депрессии сопровождается усилением подавленности и ощущением окончательной утраты сил. Диагностика астенической депрессии усложняется в силу того, что в ходе её течения сглаживаются клинически выраженные вегетативно-сосудистые нарушения, свойственные начальным периодам заболевания.

Апатическая депрессия проявляется в чувствах, как: безразличие, утрата интереса к окружающему миру, равнодушие. Она также способна развиваться после тревожной и астенической депрессий.

Лечение депрессии

Помимо лечения основного заболевания, спровоцировавшего развитие депрессии, пациентам назначают антидепрессанты: имизин (тофранил), ипразид. Рекомендуются тёплые ванны на ночь и приём снотворных препаратов для улучшения сна. В случаях выраженного наличия депрессивного синдрома необходима обязательная госпитализация больного в стационар, постельный режим и постоянное дежурство медицинского персонала, чтобы исключить возможность суицида.

В лечении депрессии огромная роль отводится психотерапии. Прежде всего, важно выяснить причину, которая послужила провокатором для начала депрессии. Выяснив причину и характер провокатора, квалифицированные психотерапевты помогают пациенту найти выход из сложившегося положения. Основными видами психотерапии, которая применяется при лечении депрессивных синдромов, являются: рациональная психотерапия, недирективная психотерапия, поведенческая терапия, внушение, самовнушение и др.

http://hnb.com.ua

Как победить страх неудачи

Комплекс страха избежания неудачи, изученный в исследованиях, возглавляемых Д. Маккелландом, выражается в нерешительности, неадекватной постановке цели и стремлении быть не хуже других.
Мотив достижения успехов был впервые выделен Г. Мюрреем. В дальнейшем американскими психологами Д. Макклелландом и Дж. Аткинсоном были начаты интенсивные исследования этого мотива.
Преобладание у человека того или иного мотива влияет на выбор цели и степени ее трудности. Исследования показали, что люди с развитым мотивом достижения успехов предпочитают реальные цели, которые незначительно превосходят уже достигнутый результат. Те же, у кого развит комплекс страха избежания неудачи, выбирают или нереалистично завышенные или нереалистично заниженные цели. Экспериментальные исследования показали, что оба мотива независимы друг от друга.
Испытуемые, мотивированные на успех, предпочитают средние по трудности или слегка завышенные цели, в то время как мотивированные на неудачу склонны к крайним выборам. В исследованиях Д. Макклелланда было показано, что лица с выраженным мотивом достижения успехов предпочитают рисковать расчетливо. Объяснить этот факт можно следующим образом. Достижение умеренно высоких целей зависит от личностных возможностей и собственных усилий человека и менее подвержено влиянию внешних обстоятельств.
Эксперименты X. Хекхаузена подтвердили тот факт, что лица с выраженным комплексом страха  неудачи работают хорошо и слаженно, если задания требуют простых навыков. Однако при более сложных заданиях, имеющих проблемный характер, качество работы у этих лиц неуклонно снижается, в то время как у лиц, мотивированных на успех оно возрастает. Комплекс  избежания неудачи выражается в негативной постановке цели, нерешительности и боязни последствий неуспеха.
В исследованиях Дж. Аткинсона была прослежена связь между уровнем притязаний и мотивом достижения успеха. Было установлено, что с ростом мотива достижения не наблюдается увеличения уровня притязаний, предпочитаются высокие, но достижимые цели, а нереалистично высокие отклоняются.
Д. Макклелланд сделал попытку отойти от индивидуального изучения мотива достижения успехов и рассмотрел его как национальную особенность, влияющую на рост экономики государства. Под влиянием идей М. Вебера, согласно которому между протестантской этикой и духом капитализма существует значимая связь, Д. Макклелланд пытался выявить непосредственные доказательства этой связи.

Он полагал, что в протестантских семьях у детей развивается чувство самостоятельности, ответственности и личной инициативы. Такое сочетание индивидуальных особенностей приводит к раннему развитию мотива достижения успехов, что затем имеет отражение в будущей деятельности. Люди с развитым мотивом достижения успехов чаще занимаются предпринимательской деятельностью, а это, в свою очередь, ведет к экономической мощи государства. Сравнив экономику протестантских и католических стран, Д. Макклелланд сделал следующий вывод: высокий национальный мотив достижения проявляется в непропорционально быстром экономическом развитии, а низкий ̶ в снижении темпов такого развития. Проанализировав на основе отражающих дух времени текстов индексы мотивов других эпох, Д. Макклелланд показал, что подъемы и падения этой переменной предшествовали периодам экономического расцвета или спада.
Было  установлено, что с понижением уровня социального слоя населения повышается комплекс страха неудачи.
По некоторым данным, люди, имеющие развитый мотив достижения успехов, демонстрируют большую реалистичность в выборе профессии, в то время как выборы людей с развитым комплексом страха  неудач часто бывают неадекватны. При этом люди с комплексом страха  неудачи не стремятся получить или игнорируют информацию, способствующую реалистичному выбору профессии и касающуюся возможностей развития необходимых профессиональных навыков. Люди с комплексом страха неудачи оценивают свои способности значительно менее адекватно, чем те, у кого развит мотив достижения успехов

Страх неудачи

У страха множество лиц – страх бедности, страх отказа, страх высоты и конечно страх провала. Во многих случаях страх неудачи не только ограничивает наше желание жить полной жизнью, но и подымает волны других страхов, бросая нас в пучину бесконечных забот.

 Чтобы преуспеть, ваше желание успеха должно быть больше, чем страх неудачи.
Билл Кросби

Испытывали вы недавно холодную власть страха? Страх нокаутирует нас отовсюду – обвал фондового рынка, экономика в плохом состоянии, и хотя в это трудно поверить последний выпуск журнала «Time» показывает, что нынешняя ситуация напоминает период Великой Депрессии.

У страха множество лиц – страх бедности, страх отказа, страх высоты и конечно страх провала. Во многих случаях страх неудачи не только ограничивает наше желание жить полной жизнью, но и подымает волны других страхов, бросая нас в пучину бесконечных забот.

Я столкнулся со страхом провала в начале своей жизни.  Те, кто знал меня, ставили знак равенства между  моими страхами и ярлыком некомпетентности. Я трясся на сцене, я проводил часы, заучивая одни и те же учебники и все же продолжал испытывать гнетущее ощущение провала.

Поворотный момент

Я беспокоился по каждому поводу… Я помню день, который изменил мою жизнь навсегда. В колледже, мы - трое лучших друзей - решили поехать в Гималаи. Мы все собирали вещи в последний момент, и когда прибыли на вокзал, поезд уже отходил. Мы побежали изо всех сил, а когда приблизились к поезду, мои друзья бесстрашно запрыгнули на подножку, только чтобы увидеть, как я  уставился на поезд, не имея смелости прыгнуть. Подобно свирепому волку на меня напали внутренние сомнения. Я снова был атакован страхом неудачи – «А что если я потеряю ногу в неудачной попытке запрыгнуть в уходящий поезд? Я не могу этого сделать».

Я вернулся домой и провел день в одиночестве.

Это было началом долгой борьбы по преодолению моего страха неудачи. Я осознал, что была только одна  причина, упущенной поездки в Гималаи – я сам. Я был своим худшим врагом.

У меня был выбор – посеять семена веры или растить большие сорняки страхов. Я осознал, что делал неправильный выбор все время.

Симптомы страха

Как только я осознал самоограничивающую власть страха, я дал себе железное обязательство преодолеть его. Но оставался вызов – определить признаки и корни моих страхов. Это был момент, чтобы противостоять тем мыслям, которые делали меня меньше и заставляли жить без страсти.

Худшая форма неуверенности в себе – Главная причина давящего чувства страха – недооценка того кто мы есть – мы оцениваем себя гораздо ниже,  чем в действительности значим. Эта сильная форма неуверенности в себе создает клетку самоограничивающих мыслей, чтобы пресечь все наши попытки найти новые способы улучшить жизнь.

Негативный внутренний диалог – Я был так  охвачен страхом провала, что естественно мысли исходящие от меня приводили все попытки к автоматическому провалу. Мои мысли тонули в океане неудач, не смея взлететь. Я визуализировал разнообразные неудачи больше чем слабое ощущение успеха.

Создание условий – Я позволил собственной идентичности оставаться заключенной в тюрьму теми, кого я ценил выше себя. В результате я ставил свои мечты и желания в зависимость от их одобрения и разрешения. Хуже всего - я верил, что это единственный способ прожить мою жизнь.

Неудача - не выбор – Я был обманут понятием, что неудачи не было в заказе как стать успешным. Истина была как никогда далека от этого. Мое нежелание принимать неудачи постоянно вызывало новые негативные мысли, каждый раз когда я  пытался принять новый вызов.

Шаги по преодолению страха неудачи

После житья среди постоянных источников страха, что вызвало почти фобию страха неудачи, я начал чувствовать уверенность в себе и в своей способности достигнуть большего и лучшего в жизни. Это был момент прозрения, момент осознания, что страх был моим собственным творением, и у меня было все, чтобы раздавить его, если я передам себе это право.

И самое первое изменение, которое я совершил – было основание жизни без страха – я начал верить в себя. Я принял факт, что я уникальная личность на этой земле и у меня есть таланты, которых нет ни у кого более. Вскоре я начал любить себя. Это был тоник, оживляющий мою веру. Я превращался из человека-зомби в человека полного рвения. Но это было не все. Я начал  предпринимать некоторые шаги, чтобы преодолеть свой страх неудачи.

Верить в себя – Я осознал, что перестал быть собою и стал всего лишь единицей культурного сообщества, верящий в себя такого, каким был в глазах окружающих. Я был робок,  потому что это ожидалось остальными. Переломить это было тяжело. Тем не менее, это был первый шаг, который я должен был совершить. Я начал бросать вызов тем представлениям, которые другие имели обо мне. Вскоре я понял, что несмотря на атаку «проказы» в раннем возрасте, я бежал быстрее многих из тех, с кем я никогда даже не осмеливался конкурировать.

Предполагаемые события не значит обязательные.

Это было еще одно простое, но глубокое изменение, которое я совершил, чтобы стать бесстрашным. Я просчитывал все неудачи, которые окружают подступы к счастью, и это удерживало меня от попыток делать то, что я любил. Мой страх столкнуться с трудностями подавлял желание пробовать новое. Я начал понимать, что знание это важно, но нет замены тому, чтобы высунуть вашу шею наружу.

Жить просто – Жизнь без страха нуждается в минимуме обязательств. В нашей современной культуре мы накапливаем «вещи», чтобы утолить наш ненасытный голод быть не хуже Джонсонов. Мы – общество потребления. Текущий финансовый кризис – побочный продукт нашей тяги к вещам, в которых мы не нуждаемся и которые не можем себе позволить. Я все время поражаюсь ростом индустрии  накопления в нашей стране. Антитезой всего этого является простая жизнь. Это придает большее значение безопасности, так как мы перестаем беспокоиться о финансовом будущем.

Поскольку мы предпринимаем новые действия, мы оказываемся перед новыми страхами – мы боимся что нашему нынешнему образу жизни может что-то угрожать. Мы можем бояться неизвестных событий, которые представляют новый источник забот и сомнений в наших жизнях. Элементарный ключ к достижению состояния бесстрашия это приобретение прочной уверенности в собственной судьбе. Она находится в вере, что мы родились с талантами и навыками, чтобы противостоять любым вызовам, которые могут появиться на нашем пути и уверенности, что наши лучшие дни впереди.

Оригинал статьи: How to Overcome the Fear of Failure

Отверженность

Если вас отвергли так, что ваше чувство собственного достоинства и самооценка снизились или упали до нуля, попытайтесь понять мотивы вашего обидчика. После этого разберитесь со своей собственной реакцией. Осознайте, что человек, который отверг вас и на не хочет вам помочь, наверное, находится в еще худшем положении, чем вы. Когда кто-то отнимает у вас уверенность в себе, круша ваши мечты, он перечеркивает не только ваши возможности, но и свои тоже. Бог дает нам способность подняться над отвержением и возрастать, не зависимо от этого. Многие великие люди этого мира были когда — то отвергнутыми, униженными, изгоями. И они выбрались из депрессии и низкой самооценки и приняли уверенность в себе, в том, что они способны быть победителями в этой жизни. Никто не сможет отвергать и унижать вас, если вы сами не позволите ему это делать, только вы сами можете контролировать свою жизнь и свое отношение к той или иной ситуации.

Страх, часть 2

Практически каждый человек постоянно чего-то боится. Страх держит человека в постоянном напряжении, не позволяет ему действовать. Когда человеку угрожает опасность в его кровь мгновенно выбрасывается множество гормонов, которые ускоряют пульс, повышают давление, усиливают сокращение сердечной мышцы, вызывают напряжение в мышцах. Это нормальная защитная реакция, которая необходима человеку. Но если страх является одной из основных эмоций вашей подсознательной программы поведения, то он держит вас в постоянном напряжении. Чрезмерно сокращаются и напрягаются ваши сосуды и мышцы. И постоянное внутреннее напряжение создает язвы, гипертонию, и множество других проблем. Кроме того, мысли-страхи ослабляют иммунную систему. Самые успешные люди освободились от страхов, победа над страхом предполагает движение вперед, достижение успеха. Когда ваш ум настроен на волну «уверенности в себе, Боге, жизни», высвобождается мощный поток энергии, необходимой для достижения ваших целей.

Страх

Исторически, страх был высвобожден в Эдемском саду при грехопадении. Священное Писание говорит о том, что в любви, Боге, нет страха. Страх- это не присущая человеку чувство. У страхов есть защитная функция(боишься попасть под машину – внимательно переходишь улицу), но в основном страх ограничивает наш потенциал. Страх неудачи, потери, страх пред критикой, отказом, страх одиночества, болезни, старости, смерти, бедности…. Все страхи несут ограничения нашего потенциала, из-за страха мы не можем развивать свои творческие способности, креативно мыслить, не можем состояться в жизни. Страх часто приводит нас к болезням.
«Когда человеку угрожает опасность в его кровь мгновенно выбрасывается множество гормонов, которые ускоряют пульс, повышают давление, усиливают сокращение сердечной мышцы, ускоряют метаболизм, вызывают напряжение в мышцах. Это нормальная защитная реакция, которая необходима человеку.
Но если страх является одной из основных эмоций вашей подсознательной программы поведения, то он держит вас в постоянном напряжении. Чрезмерно сокращаются и напрягаются ваши сосуды и мышцы. И постоянное внутреннее напряжение создает язвы, гипертонию, облысение и множество других проблем.» (Дон Кольберт, доктор медицины)
Для появления страха есть причины. Часто страхи унаследованы нами, как унаследованы модели поведения наших родителей. Эти неправильные модели поведения мы приобретаем в своей семье неосознанно, ребенок не знает, что нужно бояться собак, о том, что она может укусить, ему расскажет мама. Теория «чистого листого» Дэвида Хьюма говорит, что ребенок рождается, не имея страхов, кроме боязни упасть или гром¬ких звуков. Все остальные страхи приобретены за время взросления.
То есть, сознание ребенка -это чистый лист, на который каждый человек, общающийся с ним, каж¬дое событие оставляет свой след, свою отметину. Взрослый человек -это сумма, общий итог того, чему он или она научились, тех ощущений и опыта, который был получен во время взросления. То, что человек дела¬ет и кем становится, является результатом условий, в которых он вырос.
В Библии, в книге Исход, говорится о проклятии до третьего, четвертого поколения, тех, кто не служат Богу. В чем выражается это проклятие? В искаженном мышлении, которое мы принимаем в наших семьях, от наших родителей, бабушек и дедушек. Страх, являясь одной из моделей искаженного мышления, препятствует нашему движению вперед, достижению поставленных целей.

Корни неуверенности в себе

Корни неуверенности в себе
Родители, которые постоянно говорили, какой вы славный, которые любили вас, поддерживали, поощряли, верили в вас, помогают вам вырасти уверенным в себе человеком. К трем годам эта уверенность стабилизируется и становится основной частью восприятия себя во взаимоотношениях с вашим миром. Впоследствии, что бы с вами не происходило, вы будете придерживаться этого убеждения. Это станет вашей реальностью.
Если же вас вырастили родители, не знающие насколько большую роль в формировании вашей индивидуальности могут играть их любовь, слова и поведение, то они легко использовали разрушительные для ребенка приемы: критика, неодобрение, физическое или эмоциональное наказание, как средство дисциплины или контроля. Когда ребенка в раннем возрасте постоянно критикуют, вскоре он делает вывод, что с ним что-то не так. Он не понимает, за что его критикуют или наказывают, но он считает, что родители лучше знают и он все это заслуживает. У него появляется чувство никчемности, ему кажется, что его не любят. Он не достоин, должно быть, он — никчемный.
Почти все личностные проблемы юности и взрослых людей коренятся в том, что психологи называют «недостатком любви».

Все начинается с мысли

Наш внешний мир — это зеркало нашего внутреннего мира. В Библии говорится: «Как человек думает, тем он и является». Это означает, что согласно нашим видениям себя и мыслям о себе в подсознании, изменяется наше восприятие внешнего мира.

Шотландский философ Дэйвид Хьюм первым пред¬ложил теорию tabula rasa или «чистого листа». Эта теория говорит о том, что каждый человек приходит в этот мир, не имея каких-либо мыслей или идей, и все, о чем человек думает или ощущает, было приобретено им в младенчестве и последующие годы жизни. То есть, сознание ребенка -это чистый лист, на который каждый человек, общающийся с ним, каж¬дое событие оставляет свой след, свою отметину. Взрослый человек -это сумма, общий итог того, чему он или она научились, тех ощущений и опыта, который был получен во время взросления. То, что человек дела¬ет и кем становится, является результатом условий, в которых он вырос.
Это наша ответственность, выяснить, какой образ мыслей, какие привычки, убеждения привели нас к пристрастию к спиртному, любви к праздности, к эмоциональной нестабильности, страху, неуверенности в себе, нежеланию доводить дело до конца, депрессиям….
После того, как мы выяснили эти твердыни, на нас лежит ответственность изменить существующее положение вещей. Мы должны объявить войну образу мыслей, который приводит нас к неправильным привычкам, поступкам.
Посеешь мысль — пожнёшь поступок, посеешь поступок — пожнёшь привычку, посеешь привычку — пожнёшь характер, посеешь характер- пожнёшь судьбу. Все начинается с мысли.

Низкая самооценка

Существует связь между личным потенциалом человека и его представлением о самом себе, его оценкой самого себя. СМИ, также, активно создают образ успешного человека, программируют нас на то, к чему мы должны стремиться. Какая у нас должна быть квартира, машина, дача. Каким должен быть наш спутник в жизни. Каким должен быть наш имидж, чтобы мы могли достичь успеха в карьерном росте, какая работа является престижной. Наша самооценка зависит от нашего соответствия тому образу успешного человека, который принят в обществе.На нашу самооценку влияет наше образование, представление наших родителей о нас, наше представление о самих себе, насколько мы спортивны, наш вес (стереотип общества) ,насколько мы справляемся с исполнением роли сына(дочери), мужа(жены), родителей, насколько мы можем обеспечить себя и семью.
Самое печальное – мы не в состоянии сделать ничего сверх того, что позволяет нам сделать наша самооценка.

Программирование из детства

Все мы родом из детства. И та реальность, в которой мы выросли, чаще всего сопровождает нас всю жизнь. Всякий жизненный опыт, каждое наше переживание навсегда остается в нашем подсознании. Мы учимся смотреть на мир глазами наших родителей, то, что они делают, и как ведут себя по отношению к нам и другим людям, определяет наше поведение. Не имея собственного жизненного опыта, часто, мы берем за основание жизненный опыт наших родителей. Если человека любили в детстве, он будет ощущать себя достойным любви, если ему доверяли, он будет ощущать себя достойным доверия. Если тебе говорили, что мир враждебен, и к людям нужно относиться с осторожностью, ты не будешь доверять людям. Если в детстве ты не получил любви, ты не будешь принимать себя безусловно, чаще всего ты будешь относиться к себе с предубеждением, критически. По этой причине, ты будешь лишен энтузиазма и уважения к себе, у тебя будет отсутствовать вера в себя, трудно будет осуществлять свои проекты, мечты. Страх — это тоже вера, толька это вера в негативны вещи, которые ты притянешь в свою жизнь по закону притяжения. Отверженность не даст тебе построить здоровых и прочных взаимоотношений с людьми, часто, ты сам заранее будешь отвергать человека, чтобы не испытать боль, если он отвергнет тебя.

Советы успешных людей

Продолжение ..Избавляясь от комплекса жертвы

Продолжение ..Избавляясь от комплекса жертвы

Природа не терпит пустоты, а поскольку изначальная природа Вселенной — это добро, то и пустота всегда заполняется добром. Посему один из самых быстрых способов привлечь в свою жизнь процветание — это создать пустоту.

Однажды вечером, после лекции о достижении процветания, которую я читал, одна из студенток подошла ко мне, сбитая с толку. Она хотела знать, как работает вся «эта фигня насчет процветания», поскольку недавно она потеряла как работу, так и парня.

Интересно, однако, что она жаловалась на эту работу месяцами, потому что зарплата была мизерной, а работа не предполагала никакого развития; и несколько раз мы обсуждали ее бойфренда, который оскорблял ее как морально, так и физически.

Я объяснил девушке: избавление от двух негативных составляющих ее жизни означает, что она имеет все шансы встать на позитивный путь процветания — что с ней и точности и произошло. Поскольку ее сознание получило необходимый толчок, работа больше ее не удерживала, а бойфренд больше не собирался с ней общаться; и конечном итоге она получила возможность найти гораздо лучшую работу и привлечь мужчину, который ценил бы ее и не обижал.

Если вы окружены негативом, позитиву не находится места в вашей жизни. Поэтому когда люди обращаются ко мне за советом, поскольку не могут привлечь истинное процветание в свою жизнь, в первую очередь я задаю им этот вопрос: «За что вы держитесь до сих пор — и что требуется отпустить?».

Этот принцип помогает привлечь процветание во все сферы вашей жизни. Если вы хотите новые туфли, избавьтесь от старых; хотите новую одежду — выньте все шмотки из шкафа и отдайте в приют для бездомных. Создайте вакуум. Хотите больше любви и тепла? Избавьтесь от тех отношений, что имеете!

Конечно, то же самое справедливо и в отношении здоровья. У меня было много проблем со здоровьем первые 30 лет жизни, равно как и финансовых, и личных неурядиц. В результате я был глуп, болен и беден и не мог понять почему.

Со временем я понял, что на самом деле привлекал все эти бедствия в свою жизнь потому, что обладал сознанием жертвы. Мне нравилось жить в нужде, потому что это продолжало навлекать неприятности… что, в свою очередь, соответствовало моему образу благородной жертвы.

Я мог ежедневно встречаться со своими друзьями-неудачниками для того, чтобы посочувствовать друг другу и попричитать о том, как трудно чего-то добиться в жизни, о том, что все шансы на успех у богатых, о том, как несправедлива жизнь, и о прочей чепухе.

Я держался за свой статус жертвы — поэтому в моем сознании не было места собственному образу победителя. Как только я сподобился избавиться от своей жертвенности, мне открылся мир новых возможностей. Проблемы со здоровьем, сопровождавшие меня всю жизнь, испарились, стоило буквально лишь щелкнуть пальцами.

Не поймите меня неправильно; проблемы со здоровьем были вполне реальны, и у меня имелись записи в медицинской карте, больничные листы и визиты к врачам, способные это подтвердить. Но они были реальны, потому что я верил в то, что они реальны, — и потому что я нуждался в них для того, чтобы и дальше чувствовать себя жертвой. Но как только я расхотел быть жертвой, мое тело обрело способность делать то, для чего оно было создано.

Для применения этого закона нужна определенная доля веры; вы должны желать избавиться от того, что имеете сейчас. Как только вы осознаете, что в основе Вселенной лежит добро, вам будет проще поверить в заслуженный результат. Вы больше не будете бояться избавления от ненавистной работы, деструктивных отношений или вредных убеждений, потому что узнаете: их заменит нечто равноценное или даже более ценное.

Вы окружены добром, нужда же существует только в вашем сознании. Откройте свое сознание процветанию, создайте вакуум, чтобы дать ему место, и вы привлечете процветание, которое заполнит вакуум.

Программирование комплекса жертвы

Вывод, который мне однажды пришлось сделать, состоял в том, что я страдаю от комплекса жертвы. Когда случалось что-нибудь плохое, я смирялся; когда что-нибудь хорошее, я всегда ждал подвоха, и в результате всегда дожидался.

К сожалению, я не один такой; сегодня миллионы людей во всем мире все еще живут таким образом. Они бессознательно заключили себя в рамки образа невинной жертвы, тем самым создавая в своей жизни одну неприятность за другой, отвергая счастье, здоровье и благополучие, которых они заслуживают.

Это часто означает, что вы покупаете подержанные машины вместо новых, заказываете в меню блюда подешевле и думаете, где бы заказать пиццу подешевле.

Это может означать, что вы не в состоянии собрать деньги на первый взнос, чтобы купить квартиру, что у вас не отложены деньги на обучение ваших детей в колледже, нет пенсионных накоплений или даже сбережений на черный день.

Вы снова и снова вступаете в одни и те же бесперспективные отношения, с разными партнерами, но с одинаковым результатом.

Если у вас высокая зарплата, но вам приходится работать 90 часов в неделю и обделять близких вниманием ради этих денег, это неблагополучная жизнь. Настоящее процветание приходит, когда вы выполняете работу, которая придает значение и смысл вашей жизни. Не щадить себя на работе ради «достойного уровня жизни» — это подсознательная позиция жертвы.

Попадание в возобновляющийся «цикл жертвы» — это прямой результат программирования, которому вы подверглись в юном возрасте. В создании цикла участвуют три компонента; вот как выглядит этот процесс.

1. Программирование, которому вы подвергаетесь, формирует ваши глубочайшие убеждения.

2. Эти убеждения помогают вам создать ваши представления о жизни.

3. Ваши представления делают вашу жизнь такой, чтобы она им соответствовала.

Чтобы разорвать порочный круг, разбить негативный цикл и создать позитивный, необходимо изменить свое видение жизни. Пока вы не обратитесь к первопричине (программированию) и не смените катализатор (ваши глубокие убеждения), вы не сможете сформировать новое, позитивное видение жизни, чтобы двигаться дальше.

Так как же вам остановить этот негативный цикл? Начать нужно, проанализировав все то программирование, которому вы подвергались: влияние СМИ, о котором мы говорили, религиозную и правительственную пропаганду и, в особенности, воздействие людей, которые окружают вас.

Затем замените его позитивным программированием; если вы еще не приобрели книги «Думай и богатей» Наполеона Хилла, «Магия мышления большими категориями» Дэвида Шварца и «Привычка мыслить» Джеймса Аллена, сделайте это.  Возьмите за правило посвящать саморазвитию 30 минут ежедневно; делайте это утром, перед тем как выйти из дома, и вы получите позитивный настрой на весь день, и посвятите пару минут позитивным мыслям перед сном.

Просто остановить процесс негативного программирования недостаточно. Вы должны вышибать все его результаты, полученные вами в течение жизни, по методике «клин клином»; вам нужно создать новые глубокие убеждения, и для этого потребуется позитивное программирование.

Привыкайте мыслить критически и делайте разумные выводы по поводу того, какие телепередачи смотреть, какие книги читать и какие радиопрограммы слушать.

Если вы в данный момент жизни боретесь за выживание, возможно, вы окружили себя людьми, которые позволяют вам топтаться на месте, либо людьми, которые подсознательно хотят вашего поражения. Рядом с вами могут даже оказаться люди, которые сознательно желают вам провала. Исключите их из своей жизни или сведите общение с ними до минимума; жизнь слишком коротка — и слишком благословенна, — чтобы жить, не стремясь к процветанию.  Мне не нравится даже такая общепринятая вещь, как самоирония. Люди часто говорят о себе, используя слова и фразы, которые представляют их хуже, чем они есть, — так делают многие жертвы, хотя считают, что этим они разряжают напряжение и общаются с людьми более непосредственно. В таких ситуациях ваше подсознание все равно получает дозу негативного программирования. Ренди Гейдж «Почему мы бедны, больны и глупы»

Почему люди не ставят цели

Причина, по которой люди не ставят цели, состоит в глубоко укоренившемся чувстве вины и низкой самооценке. Человек, находящийся на таком низком умственном и эмоциональном уровне, что ему приходится посмотреть вверх,чтобы увидеть дно, не может уверенно и оптимистично намечать цели на месяцы и годы вперед. Человек, выросший в негативном окружении, воспитавшем в нем ощущение того, что он ничего не заслуживает или подход типа «и какая от этого польза!», а также «я недостаточно хорош», вряд ли способен ставить серьезные цели.

Для людей, обладающих низкой самооценкой характерна склонность к излишней самокритике, высмеивание своих недостатков, неприятие похвалы, осуждение себя за малейшие ошибки и просчеты. Встречаясь с новыми людьми или оказываясь в незнакомой обстановке, они тушуются и стараются держаться в тени.

Чувство неполноценности

Чувство неполноценности и вытекающие из него депрессии нередко уходят корнями в раннее детство. Научно доказано, что недостаточное внимание к ребёнку и постоянная критика могут подорвать развитие здорового чувства собственного достоинства у подростка.

Идея неполноценности входит только тогда, когда происходит отказ от самого себя. Это случается в раннем возрасте, когда ребёнок начинает сравнивать себя с другими детьми, когда родители, учителя, воспитатели провоцируют ребёнка на такое сравнение, показывая, что «Вовочка лучше, чем ты – он аккуратен, а ты неаккуратен. Он отличник, а ты троечник, он усидчив, а ты нет».

Взрослые, воспитывая ребёнка на сравнении и показывая ему, что «другой хороший, а он плохой», делают его невротиком. Пока его ум не навели определённым способом и не сказали, что «тот такой, а ты не такой», он сам не будет сравнивать, обязательно кто-то должен его толкнуть в эту пропасть. А толкают все кому не лень, потому что сравнивают своих детей, показывая, подчёркивая состоятельность других детей, и несостоятельность собственных. По сути, это неприятие родителями собственных детей, которое маскируется под воспитание. И вот таким образом, сверяя собственных детей с другими детьми, с достижениями других детей, ребёнка приговаривают на неполноценность.

Чувство вины

Корни чувства вины уходят в наше детство. Часто, чувство вины навязано ребенку в детстве его родителем. Например, ребенок во время игры разбивает дорогую хрустальную вазу, он не сделал это преднамеренно, поэтому, когда мы, взрослые, наказываем его, он не понимает, за что он несет наказание. Ребёнок еще не может соизмерять свои усилия, управлять своей моторикой, своими чувствами и побуждениями. Это мы должны отвечать за сохранность ценных вещей, и убирать от ребенка эти предметы. Мы предъявляем к детям те же требования, которые предъявляем к взрослому человеку, тем самым навязывая им чувство вины. И, в результате, ребенок учится верить, что виноват, чувствовать свою вину за несуществующие прегрешения и, как следствие, ощущать себя всегда и всем должным.

Испытывая чувство вины, человек говорит себе: «Я плохой, я заслуживаю наказания, нет мне прощения, у меня опускаются руки».
«если бы я не сделал этого или сделал вот это …. то все было бы по-другому».
Ему трудно анализировать свои ошибки, думать, как найти правильное решение.
Чувство вины лишает человека уверенности в себе, снижает самооценку, приносит страхи, растерянность, разочарование, уныние, пессимизм, тоску. Вина отнимает энергию, лишает сил, уменьшает активность человека.
Человек постоянно ведет внутри себя диалог с собой, в котором он обвиняет себя, выражает недовольство собой, своими поступками. Хочу привести известный всем пример с тем, как слова влияют на воду. Ученые провели эксперимент, взяли две емкости с водой, над одной из них совершили молитву, другую оставили в помещении, где стоял телевизор и по нему шли фильмы со сценами насилия и убийства. Результат – та вода, над которой была произнесена молитва, имела в своей структуре красивый рисунок, кристаллы воды, находившиеся в комнате со сценами насилия, имели уродливый рисунок. Если слова так повлияли на воду, а мы на 90 процентов состоим из воды, представляете, что наши слова и мысли могут сделать с нами.

Воспитание гениев

Дети строгих и властных родителей, придерживающихся авторитарного метода воспитания, подвержены комплексу жертвы.
В таких семьях дети с самых ранних лет привыкают к тому, что их судьба зависит от более сильного родителя, который волен причинить страдание или, напротив, приласкать. Сделав вывод о том, что в жизни ничего не зависит от него самого, ребенок находится в постоянном ожидании того, как окружающие распорядятся его судьбой.
Если к ребенку плохо относятся, он привыкает к этому и не понимает, как к нему можно по-другому относиться.
Ребенок хочет любви и предлагает себя использовать в обмен на любовь.
… Девочки, вырастая, могут отдаться мужчине, просто, если он проявил к ней самое незначительное внимание. Таким образом девочка пытается получить, купить безусловную любовь, которую она не получила в родительском доме.
Такие люди, став взрослыми, не знают, чего они хотят от жизни, кем они хотят быть, что делать, они не умеют чего- то хотеть, ставить цели, достигать этих целей, они не умеют взять от жизни, они постоянно нуждаются в заботе, ждут спасителя. Они привыкли быть в зависимости от решения родителей, а во взрослой жизни от решения супруга, начальника, друга, они не умеют использовать свой ум.
Именно поэтому они будут демонстрировать зависимость от них других людей, это им льстит, дает осознание своей значимости. Они могут заботиться о других, но, если он выкладывается для других, он ожидает благодарности, любви от окружающих, думая, что просто так его любить никто не будет, он не достоин любви.
Ущербность ребенка, не получившиго безусловную любовь, в том, что он не верит, что можно что-либо получить от жизни, если не требовать, получить внимание, получить любовь, получить отношения, получить благодарность. То есть изначально его отношение к жизни, к человеку, к окружающим, извращено.
Человек с комплексом жертвы думает следующим образом: «я не могу» или «я должен», это узкие рамки, и он не может вырваться из этих рамок в своем разуме. Например, я не могу себе этого позволить, но, для того, чтобы я соответствовал принятым в обществе требованиям, я должен…
Если в вашей жизни просматривается в возобновляющийся «цикл жертвы» – это прямой результат программирования, которому вы подверглись в юном возрасте.
Как не привить этот комплекс своему ребенку?
1. Показывать ребенку всегда, при любых ситуациях безусловную любовь
2. Если ребенок совершает даже неверные поступки, он должен знать, что его любят и прощают
3. Не наказывать за материальные вещи
4. Ободрять, вдохновлять
5. Контролировать свои чувства и эмоции, не выплескивая их на ребенке
6. Мотивировать ребенка самостоятельно принимать решение
7. Ставить ребенку цели и мотивировать достижение этих целей

Ребенок и отверженность

Ребенок и отверженность
Отверженность можно охарактеризовать, как ощущение ненужности.
Когда ребенка в раннем возрасте постоянно критикуют, вскоре он делает вывод, что с ним что-то не так. Он не понимает, за что его критикуют или наказывают, но он счи¬тает, что родители лучше знают и он все это заслуживает. У него появляется чувство никчемности, ему кажется, что его не любят. Он не достоин любви, хорошего отношения, должно быть, он никчемный.
Почти все личностные проблемы юности и взрослых людей коре¬нятся в том, что психологи называют «недостатком любви». Ребенку необходима любовь так же, как цветам — дождь. Если ребенок чувствует себя нелюбимым, у него появляется ощущение беззащитности и неуверенности. Это чувство отсутствия любви проявляется в скверном поведении, личностных проблемах, приступах злости, депрессии, отчаянии, недостатке устремлений, проблемах во взаимоотношениях с другими людьми.
Отвержение бывает настолько ранящим и болезненным, что рассудок отказывается сосредоточиться на нем. Моя близкая подруга в детстве пережила очень сильное отвержение со стороны родителей, и в три с половиной года она помнит момент, когда она приняла недетское решение – « я никому не нужна, рассчитывать могу только на себя». Если бы Бог не вмешался в эту ситуацию, то ее решение привело бы к полной изоляции и отсутствию близких отношений, проблемам в браке, в общении с людьми.
… Страх быть нелюбимым настолько травматичен для ребенка, что он делает все, чтобы быть принятым. Он приходит к выводу: «Я должен делать то, что хотят от меня мама и папа, или они не будут любить меня, и я останусь совсем один. Взрослый человек, которого в детстве любили «условно» (как про¬тивоположность любви «безусловной»), становится очень чувствительным к мнению окружающих. Поэтому, если он не встречает одобрения со стороны окружающих, он не способен действовать. Он пытается заслужить любовь и одобрение со стороны важных для него людей — супруг(а), начальника.
Отверженность может возникнуть, когда дети одной семьи ощущают разницу в родительской любви независимо от того, происходит это намеренно или нет.
В моей семье я была младшим ребенком, и, несмотря на то, что я доставляла родителям проблемы, они любили меня больше моей старшей сестры, которая была намного лучше меня, во многих отношениях. В результате, моей сестре пришлось долгое время бороться с отвержением, которое она вынесла из родительского дома.
Однажды пережив это болезненное чувство отвержения, человек бессознательно ждет, что все повторится вновь: его предадут, бросят. Пытаясь избежать такого развития событий, он каждый раз проверяет отношения на прочность и, в итоге, вновь остается один. Стараясь вызвать к себе интерес, понравиться, он постепенно оказывается в зависимости от мнений и оценок других людей, а его мнительность просто изматывает тех, кто рядом.
Вырастая, ребенок с комплексом отверженности не может построить прочных, успешных отношений в обществе. Этот комплекс мешает ему при выборе спутника жизни и построения прочных взаимоотношений в семье, т.к. отверженность подразумевает под собой постоянную проверку на прочность существующих отношений, ожидание разрыва, что провоцирует конфликты в семье.